शशांकासन का अर्थ है ‌‌‌खरगोश। चूंकि इस आसन के अभ्यास में शरीर की आकृति खरगोश जैसी बनती है इसलिए इस आसन को शशंकासन कहते हैं।

शारीरिक यथास्थिती: वज्रासन

अभ्यास विधि:

* सर्व प्रथम वज्रासन में बैठ जाना चाहिए।

* दोनों पैरों के घुटनों को एक दूसरे से दूर फैलाना चाहिए।

* इस प्रकार बैठें कि पैरों के अंगूठे एक दूसरे से मिले होने चाहिए।

* दोनों हथेलियों को घुटनों के बीच पृथ्वी पर रखना चाहिए।

* श्वास को बाहर छोड़ते हुए दोनों हथेलियों को सामने की ओर स्वयं से दूर ले जाना चाहिए।

* आगे की झुकते हुए ठुड्डी को जमीन पर रखना चाहिए।

* दोनों भुजाओं को समानांतर रखना चाहिए।

* सामने की ओर देखें और यह स्थिती बनाए रखें।

* श्वास को अन्दर खींचते हुए पीछे की ओर आना चाहिए।

* श्वास को बाहर छोड़ते हुए वज्रासन में वापस जाना चाहिए।

* पैरों को पीछे खींचकर विश्राममसन में वापस लाना चाहिए।

लाभ:

शशांकासन का अभ्यास तनाव, क्रोध आदि को कम करने में सहायक है।

यह जनन अंग संबंधी व्याधी व कब्ज से मुक्ति दिलाता है।

पचन क्रिया संबंधी व्याधी एवं पीठ दर्द से मुक्ति दिलाता है।

सावधानियां:

अधिक पीठ दर्द में इस अभ्यास को नही करना चाहिए।

घुटनों से सम्बन्धित ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ितों को सावधनीपूर्वक इस अभ्यास को करना चाहिए।