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योग
यस्तिकासन, Yastikasana, Stick Pose
शारीरिक यथास्थिती
उदर के बल लेटकर किया जाने वाला आसन है।
अभ्यास विधि
पीठ के बल लेट जाएं।
श्वास लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाते
मकरासन, Crocodile pose
मकर शब्द का हिंदी रूपांतरण ‘मगर’ हैं। अंग्रेजी भाषा में इसे 'Crocodile Pose' कहते हैं। अत: इस योग को करते समय आपके शरीर की रचना...शाम्भवी मुद्रा में ध्यान
ध्यान लगातार चिंतन, मनन की एक क्रिया है। शारीरिक यथास्थिती: कोर्इ भी ध्यानात्मक आसन। अभ्यास विधि: * सर्व प्रथम किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठना चाहिए। * मेरूदण्ड को...भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी शब्द भंवरे से लिया गया है, जिसका मुख्य अर्थ भंवरे है। इस प्राणायाम के अभ्यास के समय निकलने वाला स्वर भंवरे के भिनभिनाने के...नाड़ीशोधन प्राणायाम
पर्यायवाची: अनुलोम-विलोम प्राणायाम इस प्राणायाम की मुख्य विशेषता यह है कि बाएं एवं दाएं नासिकारन्ध्रों के द्वारा एकान्तर रूप से श्वास प्रश्वास रोके श्वासन करना चाहिए। शारीरिक...शवासन
शव शब्द का अर्थ मृत देह है। इस आसन में अंतिम अवस्था एक मृत देह जैसी होती है। शारीरिक यथास्थिती: शिथिल मुद्रा, पीठ के बल लेटकर...पवनमुक्तासन
पवन शब्द का अर्थ वायु और मुक्त शब्द का अर्थ छोड़ना या मुक्त करना है। जैसा कि इस अभ्यास के नाम से ही पता चलता...सेतुबंधासन
पर्यायवाची: कटुस्पादासन सेतुबंध शब्द का अथ्र सेतु का निमार्ण है। इस आसन में शरीर की आकृमि एक सेतु की अवस्था में रहती है, इसलिए इसे यह...मकरासन
संस्कृत में मकर शब्द का अर्थ मगर या घड़ियाल होता है। इस आसन में शरीर की स्थिती मगर की आकृति के समान हो जाती है...शलभासन
शलभ शब्द का अर्थ टिड्डी होता है जो एक प्रकार का कीट होता है। शारीरिक यथास्थिती: मकरासन, उदर के बल लेटकर किया जाने वाला आसन अभ्यास विधि: *...भुजंगासन
भुजंग शब्द का अर्थ सांप, सर्प, नाग है। इस आसन में शरीर की आकृति सांप के फन की तरह ऊपर उठती है जिसके कारण इस...वक्रासन
वक्र का अर्थ घुमाव या ऐंठन है। इस आसन के अभ्यास में मेरूदण्ड की अस्थि को घुमाते हैं, जिससे शरीर की आकृति वक्र हो जाती...शशांकासन
शशांकासन का अर्थ है खरगोश। चूंकि इस आसन के अभ्यास में शरीर की आकृति खरगोश जैसी बनती है इसलिए इस आसन को शशंकासन कहते हैं। शारीरिक...दिल व मधुमेह में कारगर योग
निरोग रहने के लिए योग का महत्त्व तो सभी को पता है लेकिन अब योग का प्रयोग गैर संक्रामक बीमारीयों को नियन्त्रित करने के लिए...कपालभाति
शारीरिक यथास्थिती: कोर्इ भी ध्यानात्मक आसन जैसे सुखासन, पद्मासन या वज्रासन आदि। अभ्यास विधि: * सर्व प्रथम किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठना चाहिए। * आँखें बंद...अर्ध उष्ट्रासन
उष्ट्र शब्द का अर्थ ऊँट है। इस आसन के अभ्यास की अंतिम अवस्था ऊँट के कूबड़ या उभार की स्थिती जैसी बनती है। इस आसन...भद्रासन
भद्र शब्द का अर्थ दृढ़, सज्जन या सौभाग्यशाली होती है। शारीरिक यथास्थिती: बैठी हुर्इ मुद्रा (विश्रामासन) अभ्यास विधि: * सर्वप्रथम दोनों पैरों को सामने की ओर सीधे...त्रिकोणासन
त्रिकाणासन शब्द का अर्थ है ‘त्रि‘ अर्थात तीन कोणों वाला असान। चूँकि आसन के अभ्यास के समय शरीर एवं पैरों से बनी आकृति तीन भुजाओं...अर्धचक्रासन
अर्ध शब्द का अर्थ है आधा तथा चक्र का अर्थ है पहिया। इस आसन में चूँकि शरीर आधे पहिए की आकृति जैसा बनता है, इसलिए...पादहस्तासान
पादहस्तासन का अर्थ है पाद अर्थात पैर, हस्त, अर्थात हाथ। इस आसन के अभ्यास में हथेलियों को पैरों की तरफ नीचे ले जाया जाता है।...
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Featured author
Dr. K.L. Dahiya
Veterinary Surgeon, Department of Animal Husbandry & Dairying, Haryana - India